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Combien faut-il boire d'eau par jour ?

La consommation minimale d’eau dépend énormément de chaque individu et de son environnement. Ainsi les besoins en eau de quelqu’un qui habite au Sud dans un climat chaud ne seront pas identiques à celui qui vit au Nord, dans un climat plus clément.

Aujourd’hui, on estime qu’en moyenne un homme adulte a besoin de 2,5 litres d’eau par jour, contre 2 litres pour une femme. Mais attention, on parle ici d’apport d’eau total. En sachant que notre nourriture nous apporte aussi une part d’eau (environ un demi-litre), il faudrait donc boire 2 litres d’eau par jour si l’on est un homme adulte, et 1,5 litres d’eau si l’on est une femme.

Mais encore une fois, il ne s’agit ici que d’une estimation, plusieurs facteurs peuvent en effet augmenter le besoin en eau : activités quotidiennes (travail aux champs...), température extérieure et température du corps, activités physiques et sportives, etc.

Il faut donc veiller à s’hydrater régulièrement durant la journée, même quand on n’a pas soif.

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