Comment faire baisser sa pression artérielle ?

Pour réduire efficacement la pression artérielle qui, pour rappel, se définit comme étant la pression du sang dans les artères, on peut se tourner vers deux solutions : améliorer son mode de vie ou prendre des médicaments.

Un mode de vie sain implique d’adopter une alimentation équilibrée, notamment pauvre en sel et en sucre, tout en étant riche en fruits et légumes. Le sel (sodium) favorise la rétention d'eau, ce qui augmente la pression sanguine, et dans certains cas, il faudra carrément le bannir de l’alimentation. Les légumes et les légumineuses, quant à eux, sont bons pour la santé d'une manière générale et apportent surtout du potassium qui aide à réguler la tension.

Évidemment, il faudra également arrêter de fumer ainsi qu'arrêter ou réduire sa consommation d’alcool, tout en ayant une activité physique régulière, comme la marche ou la natation. Enfin, il faudra également éviter les situations stressantes, le stress étant un facteur de risque dans l’augmentation de la pression artérielle. Le mot d’ordre sera de rester détendu le plus possible, quitte à utiliser des techniques de relaxation comme le yoga pour y parvenir.

En complément à ces ajustements, des médicaments peuvent être prescrits pour faire baisser la tension artérielle. Ils sont nombreux, allant des bêta-bloquants, pour ralentir la fréquence cardiaque, aux diurétiques qui éliminent l'excès de sel et d'eau par les reins afin de réduire le volume sanguin et la pression artérielle. Certains, comme les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l’angiotensine et les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II, bloquent l’action de l’hormone chargée de rétrécir les vaisseaux sanguins. Ces derniers se relâchent alors, avec pour résultat de faire baisser la pression artérielle.

Quoi qu’il en soit, comme chaque cas est unique, seul un médecin est compétent dans l’octroi d’un traitement destiné à faire baisser la pression artérielle.