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Quels sont les méfaits du surentraînement chez un sportif ?

L’état de surentraînement survient lorsque l’on pousse son métabolisme en faisant trop d’exercices physiques, en programmant des séances d’entraînement trop longues, ou encore en ne se reposant pas assez.

Les effets de cet état sont généralement une baisse aussi violente qu’inexpliquée des performances sportives, assortie de stress et de dépression. Une baisse de la protection immunitaire peut également survenir (les sportifs surentraînés tombent facilement malades), avec une diminution de la force musculaire, une dégradation des protéines, de l’anémie, et même des troubles du cycle menstruel chez les sportives.

Cependant, s'il est maîtrisé, le surentraînement peut être utilisé pour améliorer durablement ses performances. Une pratique qui est toutefois à réserver aux plus expérimentés, car pour être efficace, elle nécessite une connaissance pointue de son métabolisme, mais aussi des techniques d’alimentation et d’entraînement poussées.

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