A quelle heure doit se lever un enfant ?

Tout dépend de son âge et de l'heure à laquelle il se couche.

Concernant l'âge, tout d'abord, le nombre exact d'heures de sommeil nécessaires n'est pas clairement défini. Il dépend à son tour de plusieurs paramètres comme les besoins de l'organisme, l'activité physique etc... Toutefois, on considère que jusqu'à l'âge de 5 ans, un enfant doit dormir 12 heures, tandis qu'un enfant entre 6 et 12 ans a besoin de 10 à 11 heures de sommeil et un ado de 12 à 18 ans devra dormir au moins 9 heures.

Sachant cela, il ne reste plus qu'à calculer une heure de réveil en fonction de l'heure à laquelle on se couche. Par exemple, un enfant de 11 ans qui se couche à 21h devra se réveiller entre 7h et 8h.

Il peut y avoir ensuite des adaptations, en fonction d'un événement exceptionnel. Si par exemple, à la suite d'un voyage ou d'une fête, un enfant s'endort à 3h du matin, il vaudra mieux le réveiller dans la matinée et lui proposer une sieste dans l'après-midi, plutôt que le laisser dormir jusqu'à 14h, au risque de le décaler complètement pour les nuits prochaines.