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A quelle heure doit se lever un enfant ?

Tout dépend de son âge et de l'heure à laquelle il se couche.

Concernant l'âge, tout d'abord, le nombre exact d'heures de sommeil nécessaires n'est pas clairement défini. Il dépend à son tour de plusieurs paramètres comme les besoins de l'organisme, l'activité physique etc... Toutefois, on considère que jusqu'à l'âge de 5 ans, un enfant doit dormir 12 heures, tandis qu'un enfant entre 6 et 12 ans a besoin de 10 à 11 heures de sommeil et un ado de 12 à 18 ans devra dormir au moins 9 heures.

Sachant cela, il ne reste plus qu'à calculer une heure de réveil en fonction de l'heure à laquelle on se couche. Par exemple, un enfant de 11 ans qui se couche à 21h devra se réveiller entre 7h et 8h.

Il peut y avoir ensuite des adaptations, en fonction d'un événement exceptionnel. Si par exemple, à la suite d'un voyage ou d'une fête, un enfant s'endort à 3h du matin, il vaudra mieux le réveiller dans la matinée et lui proposer une sieste dans l'après-midi, plutôt que le laisser dormir jusqu'à 14h, au risque de le décaler complètement pour les nuits prochaines.

10 commentaires

Je me lève à 3h30 (par Pauline, le 01/06/2018)

Je dors à 00h00 et je me lève à 3h30 du matin (j’ai 11 ans), et je ne suis pas fatiguée la journée. Est-ce normal ? Réponse de la rédaction : Chacun a son rythme de sommeil propre, on n’a pas tous les mêmes besoins en matière de sommeil. Certains préados, par exemple, n’ont besoin que de 9 heures de sommeil pour être en forme durant la journée, mais 3 heures et demie de sommeil par nuit me semblent un peu trop peu. De toute manière, je te conseille d’en parler à tes parents. Peut-être qu’il serait bon de penser à voir un médecin ou un psychologue…

De 22h à 7h (par Lylou, le 11/12/2017)

Je me couché à 22h00 pour me lever à 7h00. C’est bien ? Réponse de la rédaction : Si tu as entre 12 à 18 ans, c’est bien, car tu dors 9 heures. Mais si tu as entre 6 et 12 ans, il faudrait dormir un peu plus, de 10 à 11 heures. Cependant, cela dépend des besoins de ton organisme.

Je me couche à 1h00 du matin (par Maelle, le 05/11/2017)

Moi, j’ai 10 ans, et quand il n’y a pas école, je me lève à 12h00 ou 13h00. Est-ce normal ? Réponse de la rédaction :Il est normal qu’un enfant de ton âge dort environ 11 heures, mais ce n'est pas tout à fait normal de se coucher à 1 heure du matin et de se lever à midi, même en vacances :).

Le coucher (par Elodie, le 26/10/2017)

Moi, je me couche à 20h30 et je me lève à 7h00. J'ai 8 ans. Est-ce bien ou pas ? Réponse de la rédaction : Pour ton âge, c’est très bien.

Réveiller nos enfants (par Nath, le 19/10/2016)

Je réveille les miens a la même heure tous les matins peu importe l'heure à laquelle ils se sont couchés. Ma plus vieill e(7ans) se couche entre 19:30-20:00, mon 2e (4ans) entre 19:00-19:30 ainsi que mon bébé de 2 ans. On se lève entre 6:15-6:30 tous les matins de la semaine. Est ce correct ?

Est ce bien ou pas (par Annie, le 23/08/2016)

Moi le dors a 23h00 et je me reveille a 7h15

Anaïs (le 17/11/2014)

Moi je me couche tous les jours presque à 22h pour me réveiller à 6h30 pour commencer à 8h. Mais des fois je commence à 9h et me lève à 7h donc je me couche à 23h et le mercredi je commence à 10h donc du coup je me réveille à 8h30 et je me couche a l'heure que je veux.

Elise (le 21/10/2014)

Moi je me couche vers 21h30 pour me réveiller à 6h30 est-ce bien ou pas ?

Couchée à 21h (par Charlotte, le 25/07/2014)

Moi je me couche vers 21h00 est-ce bien ou pas ? Réponse de la rédaction : ça dépend de ton âge et de l'heure à laquelle tu te réveilles. Assure-toi juste que tu dors suffisamment par jour, pour être en bonne santé.

Adele (le 15/07/2014)

Moi je m'endors à 20h00 et je me réveille à 6:30

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